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这9种食物堪称脑黄金孕妈要多吃

发布时间:2019-11-13 00:25:35

这9种食物堪称脑黄金,孕妈要多吃!很多孕妇有错误的观念,认为只要能吃得下就要尽量地吃,胎儿总是吸收得到营养;其实,胎儿正在成形、发育的时候,只有补充她所需要的营养,才是对宝宝有益的。

这9种食物堪称脑黄金,孕妈要多吃!很多孕妇有错误的观念,认为只要能吃得下就要尽量地吃,胎儿总是吸收得到营养;其实,胎儿正在成形、发育的时候,只有补充她所需要的营养,才是对宝宝有益的。 1、 鸡蛋 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的 卵磷脂 被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。 2:核桃 核桃,又称胡桃,与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种。对人体有益,可强健大脑。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。被誉为“万岁子”、“长寿果”。 、 南瓜 南瓜是β-胡 萝卜 素的极佳来源,南瓜中的 含量胜过绿色蔬菜,而且富含 维生素C 、锌、钾和 纤维素 。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗 头晕 、心烦、口渴等阴虚火旺 病症 。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。 4、 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制 血小板 凝集,防止 脑血栓 形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓 ,是名符其实的“长生果”。

5、 小米 小米中所含的和B2分别高于 大米 1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小 米 、小 米饭 ,将益于脑的保健。 6、 鱼是促进发育的首选食物之一。在 鱼头 中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。 鱼肉 还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸——- 脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 7、 菠菜 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外,它还含有大量 叶绿素 ,也具有健脑益智作用。 8、 黄花菜 黄花菜被人们称为“健脑菜”,它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。所以常吃黄花菜对健脑非常有益。 9、 芝麻 将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买 芝麻糊 、芝麻 饼干 、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。

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