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低脂低热量的12种减肥瘦身零食排行榜

发布时间:2019-09-14 06:07:05

  低脂低热量的12种减肥瘦身零食排行榜

  我们都以为,从计划减肥的第一天开始,那些受不释口的小零食从此就要从此“消失”了。其实不然,有些零食不但吃不胖,相反的还能帮助瘦身,它就是我们所说的减肥零食。

  大多数人都以为,在减肥期间的三餐正常饮食,一定是要以清淡、低脂为主。所以,一般来说,只要是脂肪热量较高的肉类食物,都会拒而远之。那些高卡里路、高热量的零食,就更别说了,一概拒之门外。这种被美食所折磨的减肥方法,是最佳选择吗?

  其实你不知道,零食也是分级别的,有些零食不仅不会增加体重,还有帮助消脂的功能,让你越吃越享瘦哦。接下来,琪琪女性不此刻工就带大家去了解下各种减肥零食排行榜,让你在平常选购零食的时候有挑选的标准。

  1、OL首选零食

  谁说零食是孩子们的专利,很多OL一样对他们情有独钟。高主任告诉,吃零食并不是不良饮食习惯,只要配合健康低热量的食物,适量吃零食不但可以减轻饥饿感,还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。

  2、面包和蛋糕

  含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。

  3、水果

  含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果。

  4、奶类

  含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。

  很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质,但脂肪含量较高,不宜过多食用。

  这些减肥零食所富含的营养物质很高,相反它们所含有的脂肪却很少。但是含量少并不代表不含,平常大家可以吃这些食物,却不能吃得过多。每天合理的安排时间,让减肥瘦身在你的计划内进行,相信很快就会瘦下来。

  5、零食的健康替代品

  明明知道方便面的调料包盐分高,可很多人就是喜欢吃,这可怎么办?别着急,高主任的秘方就是:使用蔬菜自己制作调料,替代方便面自带的调料包,再加上一个鸡蛋,就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。其实,只要你用心,类似的健康替代品还有很多呢!

  6、巧克力饼干

  健康替代品:独立包装的巧克力全麦棒

  为什么:全麦棒比饼干的脂肪含量和热量少得多,同时,独立包装易控制数量,一两块便足够了。

  7、碳酸饮料

  健康替代品:橙味矿泉水或鲜榨果汁

  为什么:橙味矿泉水含有维生素C及叶酸,可以提供每日所需维生素C量的50%。鲜榨果汁富含钙质和维生素D,糖含量较低。

  8、苹果

  健康替代品:切片苹果+脱脂焦糖

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